中老年人晚上失眠怎么办？治疗失眠有妙招

当夜晚睡不着，早上头昏昏沉沉的起不来时就是失眠了。如今常常会听到失眠，仿佛可以倒头就睡，一觉到天亮的不多了。看到身边的能睡到自来醒的，真是打心眼里羡慕。有的朋友就会用酒精来麻木己的神经，或许等到很晚再睡，后果形成了恶性循环，失眠不但没有缓解，而且还严重影响到了身体的安康，不由要问“失眠也是病吗?" 下面铁腰板治疗仪官网就来为大家详细讲讲。

1.睡前泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促

进作用，阴阳合抱，睡眠当然到达最佳境界。

2.睡前可吃一点助睡眠的食物

如冰糖百合莲子羹、牛奶、蜂蜜、莲子红枣粥、藕粉或桂圆肉水……由于人睡觉后，心脏仍在辛劳地任务，在五脏中，心脏最辛劳，所以适外地补益心阴将有助于安康。

3.睡前减慢呼吸节拍

让心情放轻松平静、心态好自然就容易入睡。睡前可以适当静坐、听低缓的音乐等，使身体逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功。

4.倡导睡子午觉

“子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时分，有利于养阴及养阳。晚11点以前入睡，效

果最好。由于这个时分休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时

休息30分钟即可，由于这时是“合阳”工夫，阳气盛，所以任务效率最好。

5.心情愉快

每天保持良好的心情是最重要的，心态健康，自然生活轻松自在，无忧无虑没烦恼，晚上自然就睡得香，睡到自然醒！铁腰板治疗仪祝愿大家早日康复。

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